RESPIRAR ENTRE SONRISAS Y SONIDOS

Se aproxima la estación del verano y nos acercamos al final de los primeros encuentros de nuestro espacio “Cultivando la sonrisa”. Los dos últimos viernes, que nos hemos reunido, hablamos de la importancia de la respiración, de la respiración sonriente y de los seis sonidos sanadores.

Antes de recordar algunos aspectos de estas prácticas debemos dar las gracias a Helena por habernos facilitado su aula en “Eco compartimos”. Estos encuentros y prácticas los hemos acompañado con una taza de té. Todo alrededor de una mesa camilla. Han sido unos momentos muy entrañables pues se han incorporado nuevos “amig@s”.

El año pasado, al comenzar la publicación de mi blog, veréis que hay tres artículos dedicados a la respiración. En las dos ultimas sesiones hemos dado un paso adelante al realizar los ejercicios de las respiración sonriente y de los seis sonidos sanadores.

Mi acercamiento a la respiración , a tomar conciencia de su importancia y como afectaba a mi vida cotidiana lo inicié a través de las primeras clases de yoga. Después fue mas evidente mi conciencia al iniciar mis practicas de taichi y Chi kung con mi maestro Marco Villagra. Todo continua, hasta el momento presente, siguiendo su estudio a través de la lecturas de las publicaciones que encuentro sobre ello. Destaco, sobre todas ellas, las obras del maestro Mantak Chia.. Así me he atrevido hacer los primeros apuntes en mi blog y ahora trasmitir estas ideas y prácticas.

La respiración está íntimamente ligada con nuestra energía y con todos los aspectos de nuestro ser: la salud de nuestros tejidos, órganos, huesos, músculos, hormonas y sangre; la calidad y amplitud de nuestros pensamientos, actitudes, emociones y conciencia. En las montañas, los lagos, los ríos, los bosques es donde abundan los iones negativos. La presencia de estos iones en los pulmones favorece el paso del oxigeno y la eliminación del dióxido de carbono.

La tradición taoísta es una forma de vida y ofrece uno de los enfoques más prácticos y clarificadores sobre el uso de la respiración para conservar la salud y el bienestar. Se debe poner conciencia. Es, por tanto, cuestión de como lo hacemos. Es la fuente de nuestro ser y bienestar.

“Los sabios taoístas dicen que cuando sonríes tus órganos segregan una sustancia parecida a la miel que nutre la totalidad del organismo”.

“Sonreír a tus órganos les hace expandir, tornarse más blandos y húmedos y en consecuencia mas eficientes”.

Una sonrisa tiene una influencia casi inmediata sobre la totalidad del organismo: abre y relaja nuestra cara, lo que favorece la apertura y la relajación de todo el cuerpo de las emociones y actitudes de la persona. Ayuda a promover una apropiada circulación de sangre y energía dentro del organismo. Permite que el cerebro y el sistema nervioso se coordine mejor con las vísceras y las regulen de forma eficaz.

Si la respiración espaciosa es una especie de ola que trasporta la energía de la sonrisa hacia todos los órganos. La sonrisa interior es como un rayo de energía de sensación y percepción que guía la respiración espaciosa hacia zonas muy profundas del organismo. La sonrisa interior se combina con una respiración profunda y espaciosa y se convierte en la respiración sonriente.

La respiración sonriente es una práctica fundamental tanto de autoconciencia como de auto sanación. Un campo energético relajante y sensitivo ayuda ante las tensiones, actitudes y hábitos poco saludables. Ayuda a desintoxicar, energizar y regular los distintos órganos y tejidos del cuerpo. Fortalece el sistema inmunológico, modifica la forma de sentirnos y percibirnos a nosotros mismos.

Cuando somos capaces de respirar a través de todo nuestro cuerpo, sintiendo nuestra verticalidad de la cabeza a los pies, estamos armonizando con el fluido natural de energía que conecta el cielo con la tierra.

Para el taoísmo, la respiración natural nos ayuda a abrirnos a las vastas escalas del cielo y la tierra, a la alquimia cósmica que tiene lugar cuando se produce las interacción entre las radiaciones del sol y las sustancias terrenales que generan las energías de la vida. Esta respiración permite absorber y transformar esas energías. Incluye todo el cuerpo y está afectada por las ondas respiratorias.

En el organismo humano se manifiestan tres sustancias o energías diferentes: “Los tres tesoros”: Ching que es la esencia sexual, Chi que es las vitalidad o fuerza vital y el Shen que representa al espíritu. Las fuentes que las suministran son: Nuestros padres y ancestros, la herencia: los alimentos que consumimos y el aire que respiramos. Las recibimos directamente de la tierra, la naturaleza y las estrellas a través de las plantas de nuestros pies, la piel, las palmas de las manos, la parte superior de la cabeza y otros centros de energía del cuerpo.

Hay tres espacios respiratorios: Inferior que va desde el ombligo hacia abajo; el medio que abarca desde el ombligo hasta el diafragma y el superior que va desde el diafragma hasta la cabeza.

Las seis exhalaciones sanadoras o los seis sonidos sanadores consisten en utilizar el poder del sonido para ayudar a sanar los órganos del cuerpo y transformar las emociones negativas asociadas a ellos.

Los sonidos están relacionados con los principales sistemas orgánicos del cuerpo y con los canales energéticos. Las frecuencias de estos sonidos pueden ayudar a enfriar y desintoxicar nuestros órganos y acelerar el proceso de sanación.

La importancia ante la practica de estos ejercicios reside en realizarlos con absoluta claridad. No debe de haber esfuerzo, ni fatiga, ni sacrificio, ni preocupación por alcanzar un resultado que no conoces pues solo te lo puedes imaginar. Se debe realizar a gusto y no lo lograras si no conectas el tiempo necesario y descansa entre ejercicio y ejercicio para percibir su influencia en ti.

Para iniciar estas prácticas nos sentamos en calma y tomamos conciencia de nuestro cuerpo, lo percibimos e intentamos notar las tensiones y las emociones. A continuación observamos y sentimos como todo nuestro cuerpo respira.

Comenzamos por los ojos. Hacemos consciente que son los primeros que reciben las señales emocionales y hacen que los órganos y las glándulas se aceleran en momentos de estrés o peligro. Están conectados al sistema nervioso autónomo que es el que regula la acción de los órganos y las glándulas. Al relajar los ojos se logra relajar todo el cuerpo y dejar en libertad la energía para experimentar la actividad que se presenta. Busca una mayor percepción del momento, de nosotros mismos, a través de la observación de nuestra respiración.

Al sonreír dentro de nuestro órgano dejamos que fluya hacia abajo, como si corriera el agua a través de nuestra boca, la mandíbula por el cuello percibiendo como se abre y cierra el timo.

Llevamos nuestro respiración sonriente hacia el corazón y sentimos como se relaja, continuamos hacia los pulmones y sentimos como se expanden y contraen; seguimos hacia el hígado y al sonreír deshacemos cualquier tensión que percibamos. Pasamos nuestra respiración sonriente hacia el bazo y el páncreas para después incluir los riñones y comprobar su contracción y expansión. Siguiendo el camino descendente llegaremos a llevar la sonrisa hacia la vejiga y los órganos sexuales sintiendo como la parte inferior del abdomen se abre para llenarse de energía. Ahora es el momento de incluir al aparato digestivo. Para ello acumulamos saliva y al tragarla percibimos nuestra respiración sonriente en todo el aparato digestivo. Al llevar la Respiración sonriente hacia el cerebro y la espina dorsal comprueba que estas sonriendo. Vuelve a percibir los ojos y que se relajan. Ahora ha llegado el momento de lanzar nuestra respiración hacia la glándula pituitaria, el hipotálamo y otras partes del cerebro. Deja que tu sonrisa entre en tu cerebro, que se expanda por toda tu cabeza. Ahora continua dejando que la sonrisa fluya hacia abajo por toda la espina dorsal, vertebra a vertebra y llegue hasta el hueso caudal.

El comienzo para el ejercicio de los sonidos es el mismo que el anterior. Las frecuencias de estos sonidos pueden ayudar a enfriar y desintoxicar nuestros órganos y acelerar el proceso de sanación.

El primer sonido es como un silbido y se representa con “SSSSS”. Pon tu intención sobre los pulmones y el colon para actuar sobre ellos. A nivel emocional intentan deshacer dolor y tristeza. El segundo sonido es similar a soplar una vela de forma muy suave. “Fuuuu”.Enfoca tu intención en el riñón y la vejiga. Presta atención a tus oídos. Ante situaciones de carácter emocional que sientas de miedo trabaja para su desaparición de tu mente. El tercer sonido es como cuando se quiere indicar que se debe guardar silencio. “Shhhh”. Sitúate sobre el hígado y la vesícula biliar. Presta atención a tus ojos. El cuarto sonido es representado por “Jaaaa”. Actúa sobre el corazón y el intestino delgado y está relacionado con la lengua. Por lo tanto sobre esos órganos es sobre los e hay que poner conciencia e intención. Entre otros estados anímicos, como la flor de la impaciencia, actúa sobre ello. El quinto sonido es gutural y sale de la parte posterior de la garganta. Se representa como “Juuuu”. Actúa sobre el bazo y el estómago. Con su practica mejoran actitudes emocionales de preocupación y ansiedad. Por último el sonido “Jiiii” como silbando con los dientes entre cerrados. Actúa sobre los tres espacios respiratorios. Se logra armonizar la totalidad del flujo energético en el cuerpo.

Según los conoces puedes darte cuenta que en ocasiones tenemos costumbre de hacer sonidos en situaciones que tenemos por muy cotidianas y que nos recuerdan a estos sonidos.

Al finalizar cualquier ejercicio se debe recolectar y ayudar a absorber la energía. Para ello exhala por la boca y percibe su calidez y energía. Lleva la sensación agradable que percibes a todos los órganos, tejidos y huesos. Siente como es absorbida por tus órganos y como las toxinas y tensiones salen al exterior. Siente como tu bienestar se incrementa.

Recuerda que el propósito de la respiración sonriente tiene por finalidad ayudarte a contactar conscientemente con tu ser físico, emocional y ayudarte a desechar y liberar la negatividad y tensiones innecesarias que te bloquean. Utilizar el poder del sonido es para ayudar a sanar los órganos del cuerpo y transformar las emociones negativas asociadas a ellos.

Es necesario realizar las prácticas con constancia e intención, lo cual requiere dedicarle tiempo pues permitirá manejar situaciones de estrés y conflictos de la vida diaria y así obtener buenos resultados.

“Voy a soltar 500 risas y luego voy a soltar 500 más para ver el lado positivo detrás de cualquier adversidad”.