Entre Anjanas, flores, bosques y ríos se anda el camino.


Este Blog surge de la necesidad de ir desarrollando una serie de artículos útiles en relación con el proceso de Coach Personal.

Hace más de 24 años y gracias a una amiga inicié prácticas de Bonshai y de Yoga. Después comencé a practicar Tai chi – Chi Qung. ¡Maravilloso descubrimiento¡. Mi maestro en estas prácticas ha sido Marco Villagra. Sus enseñanazas, prácticas y cuidados me han proporcionado una gran ayuda. A partir de vivir diversas crisis y recibir,también, ayuda de la medicina y psicología tradicional, me acerqué a las terapias alternativas. Encontré un artículo sobre Impatiens, una de las Flores de E. Bach en una revista y tras una consulta con mi farmacéutica, seguí las pautas para la toma de esta flor. Fue tan positiva la experiencia que comencé a estudiarlo. Frecuento diversos foros donde sigo estudios sobre varios temas como: alimentación ecológica, macrobiótica, vegetariana…. En general sobre hábitos saludables que ayudan a la mejora de la vida cotidiana.

Entiendo que todo es ir sumando y poner empeño en afrontar las situaciones y aprender.

Soy practicante de madre, hija, hermana, de AMIGA, de Trabajadora social, de Tai-chi, Chi Qung, Terapia floral, Coach Personal, de Respiración Natural, de cuidados y desarrollo personal y lectora incansable.
Me siento muy victoriosa en mi proceso personal.


Es mi intención en este Blog, que a partir de mi preparación y experiencias, compartir como Coach Personal lo que he aprendido y que considero útil.


Escribiré de temas y prácticas que en algún momento me han servido y que valoro interesantes o al menos curios@s. Es un espacio donde compartir.

De alguna manera he iniciado todo esto con las personas mas cercanos a mi: amig@s y familia y en los diferentes espacios que comparto a diario, de ocio......

Reconozco que me apasiono e involucro con fuerza cuando descubro algo que considero interesante y así me deben ver los demás, pues mis amig@s y familia me obsequian con regalos como libros sobre Flores de Bach, alimentación, medicina china, Terapias alternativas, Chi Qung, respiración natural, feng shui, Coaching…En alguna ocasión me consultan.

Este Blog lleva mucho de agradecimiento a todas las personas que me acompañan y me he encontrado en mi camino, estén o no, sigamos junt@s o hayamos continuado por sendas diferentes. No sería yo sin ell@s.

"El que no sabe qué camino conduce al mar, debe tomar por compañero el río".


Lucía.


lunes, 23 de febrero de 2015

Viajando en el Intercity


Llevo un mes viajando a mi tierra, a mi casa, los fines de semana. Los días están resultando entrañables junto a mi madre. Reímos y en estos momentos nos resulta sencillo. Ambas lo necesitamos.

Tiene la costumbre y el gusto de leer el periódico local “El diario Montañés”. Los sábados incluye la revista “mujer hoy” y suelo encontrar artículos que me resultan muy interesantes. En el número del día catorce de febrero encontré varios artículos que llamaron mi atención de forma especial y todos con el mismo personaje: la mujer. !Con razón el nombre de la revista¡.

Uno de esos artículos está escrito por la psicóloga Isabel Menéndez, en la sección: Sentimientos. Se titula “Amigas, ¿e iguales?”. Desarrolla de una forma muy clara algunas de las claves sobre las que establecemos las relaciones de amigas. Destaco las líneas en las que define una amistad saludable como aquella que se asienta sobre un alto grado de libertad de los participantes, debiéndose evitar establecer relaciones de poder o de sometimiento, pues resultan nocivas para ambas partes. Concluye escribiendo: “...., pero también están presentes la generosidad y el deseo de compartir con el otro, porque junto a un amigo es donde podemos aliviarnos de los dolores de la vida”. El articulo me ha resultado tan interesante y positivo que tal vez en el grupo “Cultivando la Sonrisa” le podamos dedicar su espacio, amigas.

Otro artículo que quiero destacar es: “Por amor, las mujeres somos capaces de inmolarnos”. Con estas palabras Isabel Navarro destaca la entrevista que realiza a la psicoanalista y escritora Mariela Michelena. Como veréis ambos artículos están relacionados en como las mujeres establecemos y vivimos las relaciones y todo ello muy marcado por nuestros sentimientos. Y, por supuesto, condicionado por las vivencias que tenemos desde la infancia y por tanto en cómo hemos aprendido a relacionarnos.

Recientemente Mariela ha publicado su último libro: “Mujeres que lo dan todo a cambio de nada” de la editorial La Esfera. Es un libro que está basado en la relación epistolar con mujeres y cuyas cartas son un “material vital”.

Suelo comenzar a leer las revistas y los periódicos de atrás hacia delante. Primero ojeo los títulos y las fotografías. Cuando llegue a ese artículo me encontré una fotografía de Mariela de pie junto a lo que asimilaba una chimenea que tenía sobre ella unos libros, jarrón y un macetero de estilo asiático. Predominan los colores blancos de los muebles y su vestuario gris. Pero si algo me llamo la atención fue su sonrisa. Cuando pase la hoja para ver el principio del artículo me encontré con una espléndida sonrisa.

Entendí enseguida el comienzo del artículo de Isabel Navarro. “Mariela Michelena ríe. De manera estruendosa, contagiosa e inteligente, ríe”. El artículo no tiene desperdicio y os invito a buscarlo. Pero, por si acaso la pereza pretende hacerse poderosa frente a la curiosidad destacaré algunas de las frases: “Las mujeres no sabemos pedir porque una madre todopoderosa no necesita nada.....”. “Ellas les hacen sentir como dioses y ellos las usan porque se lo creen”. “¿Cuánto estamos dispuestas a perder por amor? “En mujeres que lo dan todo a cambio de nada se lanza el siguiente órdago: en esta vida nadie se lo merece todo”. Responde a preguntas como lo que hacemos las mujeres malqueridas por amor e incluso al papel que juega el dinero en las relaciones malsanas. . Deseo destacar como define la diferencia que hay entre endiosar y admirar. Dice: “Uno puede admirar a alguien de igual a igual. Admirar es reconocer las cualidades del otro, y a mí me parece que eso tiene que formar parte de una relación de pareja. Pero endiosar al otro es no tomarlo en cuenta, inventarte a un personaje que sale de tu chistera y que poco tiene que ver con la realidad. El otro es alguien que pasaba por allí a quién tú has hecho merecedor de tus bondades, de tu sacrificio, de tu entrega, de tu sufrimiento, de tu hipoteca.... Pero eso lo has decidido tú sola y poco tiene que ver con esa persona real”.

A la vez, se trata de una entrevista muy emotiva. Hay un momento en que se hace referencia al libro que publico en 2009: “Anoche soñé que tenía pechos”. Se trata de un libro autobiográfico. Mariela comenta: “Pero lo que me ha hecho fuerte no ha sido el cáncer, sino la vida..... Hay cosas de las que todavía no puedo hablar sin llorar, pero eso es también la vida”.

Termina la entrevista reconociendo que también ella ha sido una mujer malquerida, con humor y por supuesto: Risas.

Esto lo escribí de regreso a Illescas, en el tren de Santander a la estación de Chamartín, de Madrid. El viaje lo comencé bajo la lluvia. Siguió con paisajes nevados y continué con vistas de un maravilloso atardecer, hasta que se hizo de noche.

No puedo pedir más. Doy las gracias por estos momentos:

Con el pensamiento, la palabra y el corazón.

Lucía.

miércoles, 18 de febrero de 2015

III ENCUENTRO: “CULTIVANDO LA SONRISA”


El sábado pasado, día 7 de nuevo nos encontramos en el espacio “Cultivando la sonrisa” Gertru, Puri, Mª Carmen, Concha, Carla y yo.

Se fue desarrollando de forma muy animada y participativa por parte de todas nosotras junto a nuestros tés.

Se expuso como tema: Motivación y Coaching como algo muy relacionado entre si.

La motivación es una gran base para la vida diaria, y para lograrlo debemos plantear y definir objetivos alcanzables marcados en un periodo de tiempo corto, días o semanas. No debemos buscarla en cosas extraordinarias ni lejanas. La que surge de las propias actividades cotidianas nos resulta muy provechosa y de gran satisfacción. Es primordial día a día y de ello dependerá que se sea eficaz y eficiente en las tareas. Para lograrlo se debe hacer una adecuada planificación de tareas. Por tanto, la motivación está relacionada con una actividad en un tiempo y con una situación concreta.

Concluimos que la motivación surge de lo que se hace y no de lo que se haría; surge de lo que se tiene no de lo que se desea. Hay que lograr disfrutar de lo que se tiene, no de lo se desea. Ni debemos caer en el error de buscar una motivación condicional basada en lo que harían los demás. No es una cuestión de los otros, sino de uno mismo. Busca tus intereses indagando en lo que haces. Descubre lo que te apasiona, organízate, dedícale tiempo y hazlo crecer. Cada momento necesita una motivación concreta y son fundamentales las experiencias pasadas para que las vivencias se desarrollen adecuadamente.

Así se entiende que el coaching, como proceso en sí, provoca que las personas aprendan nuevas formas para desarrollar sus vidas. Para ello resulta fundamental aprender a observarse y a conocerse. También facilita el aprendizaje del uso de herramientas útiles para desarrollar el máximo potencial, mejores rendimientos, logrando que las personas seamos más seguras, persuasivas, dispuestas, equilibradas, perseverantes y sobre todo motivadas.

El coach instruye para desarrollar las habilidades y que junto a las preguntas se encuentren las respuestas. A través del entrenamiento se facilita el aprendizaje para adaptarnos mejor a la vida cotidiana y con ello mejorar el bienestar diario. Para ello resulta fundamental la comunicación. Así durante las entrevistas se debe intercambiar la información de forma clara, ordenada y fluida.

En el coaching se trata el caso de la motivación de cada persona como un caso único pasando a ser un reto. Para afrontar este reto debe darse motivos concretos. Algunos factores que nos pueden disminuir la motivación son: Caer en la rutina, no sentir el reconocimiento a nuestro alrededor, no ver posibilidades de crecimiento personal. Todo ello tiene una influencia directa en el desarrollo de la vida diaria, en nuestro aspecto físico y a nuestro entorno. Nos mostramos como personas desanimadas. Ser conscientes de ello es un paso primordial.

Estas anotaciones son un pequeño resumen sobre lo que conversamos y llegamos a percibir que ambos conceptos son fundamentales para mejorar nuestra vida cotidiana. También compartimos otras ideas como que no debemos dejar que nuestra mente nos angustie. No es una compañía adecuada. Por el contrario será un obstáculo, una adversidad. Y para lograr el éxito de la motivación el coach acompañará al coachee en el deseo de mejorar y de sentirse mejor.

Al finalizar, en esta ocasión, se compartió una frase de José Saramago, que dice:

Si hay que buscar el sentido de la música, de la filosofía, de una rosa es que no estamos entendiendo nada”.
 
 
Con mis mejores deseos con el pensamiento la palabra y el corazón.
Lucía.

II Encuentro: “Cultivando la Sonrisa”.


El pasado día 17 de enero nos reunimos por segunda vez en la tetería Shiva. Está vez compartimos ese momento Mª Carmen, Maica, Puri, Asun, Isabel, Concha, José Luis, Ahmed y yo.
 
Hablamos de las emociones y de los estados de ánimo. Como nos sentimos y actuamos según se trate de una emoción y algo más arraigado como son los estados de ánimo. Tod@s nos identificamos con la idea de que las emociones surgen en momentos concretos dependiendo de los sucesos y llegan a su fin al finalizar los hechos. Se consideran muy positivas pues nos ayudan a reaccionar ante situaciones de peligro, de pérdidas irreparables, por ejemplo. Los estados de ánimo son aquellos que se instalan dentro de cada uno y permanecen así por un periodo largo de tiempo. No los elegimos ni controlamos, simplemente nos encontramos en ellos.
Ambos conceptos son el trasfondo desde el que actuamos.
 
Existen centenares de emociones, mezclas y variaciones diferentes entre todas ellas y además cada una adquiere un matiz diferente en cada uno de nosotros al experimentarlas. Configuran el mundo de posibilidades de ser y hacer en nuestras vidas. Así consideramos emociones básicas la tristeza, la alegría, la rabia, miedo erotismo y ternura. Por esto resulta muy interesante desarrollar nuestras competencias: para conocer las emociones propias y ajenas, así como la capacidad para su control y gestión, para desarrollar la capacidad de motivación a uno mismo y sobre el control de las relaciones con el entorno y las personas que nos rodean. Considerándose fundamental para alcanzarlo el mostrar predisposición al aprendizaje para así favorecer el desarrollo personal.
 
La propuesta fue que trabajar para conseguir estados emocionales positivos y en concreto a través de fomentar la sonrisa. No podía ser de otra forma en este espacio que compartimos y que llamamos: “Cultivando la sonrisa”. Para ello debemos tener presente lo válido que puede ser el pedir ayuda. En la grata compañía y reveladora conversación diferente que se establece con un coah personal resulta de gran ayuda para andar el camino frente a situaciones de dificultad de tipo emocional.
 
Existen otras alternativas complementarias a cualquier proceso de crecimiento personal como son las Flores de E. Bach. Siendo de gran ayuda frente a sentimientos de inseguridad, soledad, excesiva preocupación por los demás, frente al miedo, la falta de interés, el desánimo y desesperanza. Siendo la prevención la recomendación fundamental para frenar el paso del conflicto emocional a la enfermedad. Las flores del Dr. E. Bach son un conjunto de 38 esencias florales que tomadas en disolución en agua contribuyen a la mejora de la estabilidad emocional.
 
Cada uno de nosotros disfrutamos del encuentro en compañía a un delicioso té y agradeciendo la delicada atención y espacio que nos aporta la tetería Shiva. La conversación surgía con facilidad y las aportaciones son muy sentidas y gratamente acogidas por tod@s. Estamos en el camino de crear un espacio positivo compartiendo nuestra compañía y nuestro proceso de crecimiento personal. Para próximos encuentros se propuso continuar con temas como la motivación, la mujer en su momento de menopausia y retomando lo que compartimos hace algunos años abordar aspectos sobre alimentación.
 
Repetir la frase: “Voy a soltar 500 risas y luego voy a soltar 500 más, para ver el lado positivo detrás de cualquier adversidad”, al final de cada encuentro parece que representa de forma muy idónea la filosofía de cada uno de estos encuentros.
 
El regalo de este encuentro consistió y leer una frase que encontré atribuida al DALAI LAMA, que dice así:
 
Si alguna vez no te dan la sonrisa esperada, sé generoso y da la tuya. Porque nadie tiene tanta necesidad de una sonrisa, como aquel que no sabe sonreír a los demás”.
 
 
Con mis mejores deseos con el pensamiento la palabra y el corazón.
Lucía.

PRIMER ENCUENTRO: “Cultivando la Sonrisa”


El pasado sábado día 10 de enero coincidimos: Mª Carmen, Carla, Puri, Gertru, Sonsoles, Maica, Mª Cruz, Ahmed y yo en el Salón de Té Shiva. El encuentro fue alrededor de una deliciosa taza de té. Sirvió para vernos después de algún tiempo en grupo y el momento fue aprovechado para iniciar el espacio que he denominado “Cultivando la Sonrisa”.

Fue muy grato el reencuentro entre algunas de nosotras y el contar con otr@s amig@s. Faltaron algunos pero esperamos coincidir con ell@s en los próximos encuentros que celebremos.

Hice la presentación y exposición del espacio, a continuación inicié una introducción breve sobre el proceso coaching y finalicé hablando sobre la utilidad de pintar mándalas. Se dieron muestras de mucho interés por hablar y compartir sentimientos positivos que posibiliten equilibrio y felicidad y con nuestro proceso de crecimiento personal. Nos sentimos muy a gusto y rompimos en un emocionado aplauso, al finalizar.

La palabra cultivar se define como dicho del conocimiento, del trato o de la amistad, poner todos los medios necesarios para mantenerlos y estrecharlos. Con las palabras talento, ingenio, memoria, etc., desenvolver, ejercitar estas facultades y potencias. Sonreír se define como mostrarse favorable o halagüeño para algún asunto, suceso, esperanza, etc. Antonio Gala en su libro “El don de la palabra” escribe: “Obtener la sonrisa es también un milagro”. Creo que la reunión de estas palabras define muy bien nuestro espacio.

Acordamos que el próximo sábado día 17 de enero nos volveríamos a reunir. Para este día prepararé un tema sobre coaching y finalizaré con una anotación que nos introduzca en conocer la terapia de las flores del Dr. E. Bach.

El salón de té Shiva se encuentra en la plaza del Corralón nº1, de Illescas (detrás de la biblioteca). Son especialistas en Té y Rooibos y es un espacio muy agradable para un encuentro entre amig@s.

Al final de la reunión se regalaron unas ramitas de muérdago y un folio con el dibujo de una mándala para iniciarnos en su pintura. El próximo sábado, para los que no estuvieron y así lo deseen se les regalará el muérdago.



“ Voy a soltar 500 risas y luego voy a soltar 500 más,

para ver el lado positivo detrás de cualquier adversidad”

(Gracias José Mota).